Con la foto en el pc, tendras ke escalarla con algun programa de edicion , si no tienes ninguno, el office tiene uno (opcional en la instalacion) que se llama microsoft photo editor.
una vez escalada la imagen a su tamaño (100x100creo) le das a perfil (arriba) y le metes tu imagen (ahi debe poner el tamaño bueno)
Me explico como el culo, pero espero ke seas buen adivino xDD